多年以来，我的身体一直都不够强壮，用穷秀才手无缚鸡之力来形容比较妥帖。我多次希望通过加强锻炼的方式来改变这个弊端，受限于经济实力，我都是在家里做做仰卧起坐、俯卧撑、原地下蹲等既节约成本，功效又比较显著的锻炼方式。不过每次都坚持不了多久，主要是突击锻炼后遗症太严重，仰卧起坐和下蹲会造成我较长一段时间走路、休息都不利索，而俯卧撑，则会让我丧失生活和工作能力，拿什么摔什么，用什么毁什么。我总是觉得自己不够努力，今天偶然看到困兽提到百度百科上俯卧撑的词条，才知道，原来俯卧撑不是像我那么蛮干的，搞不好，健身的效果没达到，反而伤筋动骨。当然，俯卧撑练好了，威力惊人，详情可参见百度百科上俯卧撑的相关词条。（已被修改，谢谢困兽的截图）

记得我称体重，指针停留在55公斤的时候，已经是2年前了。 自从进了华为，体重像三伏天的温度计，蹭蹭往上涨，目前是130也打不住了。曾经无数次的告诉自己，一定要锻炼锻炼，不然体型完蛋了。可是每次都是坚持一两天，然后就以各种各样能让自己满意的理由借口给中断了。现在穿衣服，以前买的大多穿上显得很小很挤了。看着日渐长大的肚子，真的得练练。 昨天开始，尝试了一把，趴在地上的俯卧撑居然只能做5个，仰卧起坐居然10个就累的不行了。我的天，完全让人惊恐。我对自己说，一定不能操之过急，罗马城不是一天建成的。根据我多年锻炼身体的心得体会，加上对自己身体条件的充分了解，我给自己制定了一套锻炼方法。