好热啊,得锻炼锻炼了

记得我称体重,指针停留在55公斤的时候,已经是2年前了。

自从进了华为,体重像三伏天的温度计,蹭蹭往上涨,目前是130也打不住了。曾经无数次的告诉自己,一定要锻炼锻炼,不然体型完蛋了。可是每次都是坚持一两天,然后就以各种各样能让自己满意的理由借口给中断了。现在穿衣服,以前买的大多穿上显得很小很挤了。看着日渐长大的肚子,真的得练练。

昨天开始,尝试了一把,趴在地上的俯卧撑居然只能做5个,仰卧起坐居然10个就累的不行了。我的天,完全让人惊恐。我对自己说,一定不能操之过急,罗马城不是一天建成的。根据我多年锻炼身体的心得体会,加上对自己身体条件的充分了解,我给自己制定了一套锻炼方法。

俯卧撑,主要是锻炼手臂和胸部肌肉,我决定先扶着床沿做,由于身体的倾斜角度造成分解到手臂的压力得到一定程度的减轻,能极大的提高我锻炼的自信,让我更加投入。目前的身体状况允许我25个一组,每天完成两组。

仰卧起坐,总结先前上身动的经验教训,我体会到,上身动对大腿小腿的锻炼几乎为0。于是我打算反其道而行。上身平躺,双腿伸直至床外,能明显感受到大腿的受力,然后用腿往上抬,此时大腿、小腿、腹部均感吃力,然后曲腿收腹,双腿再平伸,此为一个动作。目前我能完成20个一组,共2组半。

通过这两天的持之以恒的锻炼,已经收到效果。胳膊、大腿呈现喜人的疼痛状况,腹部痛到上厕所蹲下容易,起来难的地步。晚上过秤,128了,成绩更是鼓舞人心。我一定要坚持。还我飘飘身材!

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